ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္နုိင္သူေတြအတြက္ ဗိုက္ေခါက္အဆီက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ဝတာ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္ ဗိုက္ေခါက္ၾကီးေတြကေတာ့ ခ်စ္စရာမေကာင္းပါဘူးေနာ္ ။

အမ်ိဳးသား ၊ အမ်ိဳးသမီး ဗိုက္ေခါက္ထူၾကီးေတြနဲ႕ဆို အလွပ်က္ျပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႕လည္း မညီညြတ္ပါဘူး ။ ဗိုက္အဆီက်ေစမယ့္နည္းလမ္းေတြထဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ ။ သို႔ေသာ္ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္နိုင္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြျပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ ။

 

၁။ သံပုယိုေရေႏြးေသာက္ပါ။

သံပုယိုသီး တစ္လံုး(သို႔)တစ္ဝက္ကို ေရေႏြးျဖဴထဲ ဒီအတိုင္းထည့္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ညွစ္၍သာ္လည္းေကာင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။ မနက္အိပ္ရာနိုးတိုင္း ဘာမွမစားခင္ မိနစ္၃၀အလိုမွာ ေသာက္သံုးေပးရမွာပါ ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ၁လ ၊ ၂လ ခန္႔ၾကာလွ်င္ ဗိုက္အဆီေတြကို က်ေစမွာပါေနာ္ ။

၂။ခ်င္း(ဂ်င္း)ျပဳတ္ရည္

ဂ်င္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာရွိတယ္ဆိုတာ သိျပီးျဖစ္မွာပါ ။ ဒါ့အျပင္ အမိ်ဳးသမီးမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ တစ္ခြက္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးသြားျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ေခါက္အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

၃။ေရ

အထူးတလည္ေတာ့ ေျပာစရာလိုမယ္မထင္ပါဘူး ။ ေရဆာတဲ့ အခ်ိန္ အျခားေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခု ေသာက္မယ့္အစား ေရသာမ်ားမ်ားေသာက္သြားေပးပါ ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးနိုင္သလို ဗိုက္အဆီကိုလည္း က်ေစနိုင္မွာပါ ။

၄။အသီးေဖ်ာ္ရည္

အသင့္ေသာက္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေျပာျခင္းမဟုတ္ပါ ။ သၾကား ၊ အဆီ မပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္တို႔ကိုေတ့ာ ေသာက္သံုးနိုင္ပါသည္ ။လတ္ဆတ္ေသာ အသီးကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ပါ။ အသီးအရြက္ေတြ စားေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္မွာ  အဆီပိုေတြမရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးနိုင္မွာပါ။ ကယ္လိုရီ နည္းေသာ အသီး ၊ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားေသာ အသီးမ်ားကို ေသာက္သံုးေပးနိုင္ပါသည္။

၅။အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တိုးေစနိုင္ရံုမက ဗိုက္လည္းပူေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို စနစ္တက် ေသခ်ာသတ္မွတ္ျပီး အိပ္ေရး ဝဝ အိပ္သင့္ပါသည္ ။ ညဘက္အိပ္ခါနီး လြယ္ကူေပါ့ပါးေသာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိဳ႕လုပ္ေပးျခင္းက ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ပါသည္။

ပ်ိဳေမတို႔ေရ..အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္အဆီကင္းျပီး လွပတဲ့ ခႏၶာကို္ယ္ေလးကို ရရွိမွာပါေနာ္…

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*