မနက္အိပ္ရာထထျခင္း အစာမစားခင္ေရတစ္ခြက္အဝ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုအကိ်ဳး်ေက်းဇူးေတြရရွိေစသလဲ ???

ကၽြႏု္ပ္တုိ႔အားလံုးသိတဲ့အတိုင္း ေရဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ပထမဆံုး အေနနဲ႕ကၽြႏု္ပ္တို႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ေရဓာတ္ ၇၀ % ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာေပါ့ပါးသြက္ လက္ ေစျပီး ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို ့ေရဓာတ္ဟာ မရွိမျဖစ္လို အပ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းတြင္းရွိအပူအပုပ္မ်ားကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါသည္။ အျမင္အာရံုလည္း အားေကာင္း ေစပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ေကာင္းစြာမရရွိလွ်င္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ဆက္အေနျဖင့္ Long-trem ႏွင့္ Short-term လို႔ေခၚတဲ့ ေရဓာတ္ကုန္ ဆံုးျခင္းေတြျဖစ္ ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ Long-term ေရဓာတ္ကုန္ဆံုးမွုအေနနဲ႕ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္မလဲ…..???

ယင္းအက်ိဳးဆက္အေနနဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ အူမေရာင္ရမ္းျခင္း ၊ အစာမေၾကေရာဂါ ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ၊ အ၀လြန္ျခင္း ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ၊ အဆုတ္တီဗြီ ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ တည္ျခင္း ၊ ႏွာပိတ္ျခင္းတုိ့ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရွိ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု ဟာ က်စ္လစ္ေသးသြယ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျဖစ္ေပၚေစဖို႕နဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေစဖို႕အတြက္ မနက္အိပ္ရာ ထတာနဲ့ ခ်က္ခ်င္းေရေသာက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိပါတယ္။ ယခုအခ်ိန္မွာေတာ့ အဲဒီအေလ့အက်င့္ဟာ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးယဥ္ေက်းမွႈ တစ္ခုအေနနဲ႕စြဲျမဲေနပါျပီ။ ထို့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္းမ်ား ကုသျခင္းအတြက္ အေထာက္ အကူျပဳ ပါတယ္လို ့သိပၸံနည္း က်ေလ့လာမွႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ မနက္္အိပ္ယာထထျခင္း အစာမစား ခင္ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အကိ်ဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိႏိုင္ပါသည္……….

၁။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း။ ၂။ ဇီိ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးျမွင့္ ေပးျခင္း။ ၃။ ကိုယ္ခႏၶာက်န္း မာေစဖို႕အတြက္ အားျဖည့္ေပးျခင္း။ ၄။ အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း။ ၅။ အသားအေရ စိုေျပေစျခင္း။ ၆။ ဆံသားေျခာက္ေသြ ့မွုကို ကာကြယ္ေပးျခင္း။ ၇။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေက်ာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ တည္ျခင္းတို့ကို ကာကြယ္ေပးျခင္း။

ယမံု(ေရႊအင္းေလး)

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*