ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္နည္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြာစြာထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကေပမယ့္ ဘာ့ေၾကာင့္မျဖတ္ႏို္င္ရတာပါလဲ။ ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ့ဓာတ္မ်ားက လူကိုစြဲလန္းမူးယစ္ေစပါတယ္။ ေသာက္မိၿပီးရင္ ျဖတ္ဖို႔ဆိုတာ ထင္သေလာက္မလြယ္ကူလွပါဘူး။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရရင္ ပါးစပ္ပဲခ်ဥ္ေနသလိုလို၊ ေရဆာေနသလိုလိုနဲ႔ ဘာျဖစ္လို႔ျဖစ္မွန္းကို မသိပါဘူး။ ဒီလိုက်န္းမာေရးကို အက်ိဳးမျပဳတဲ့ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ခ်င္ေပမယ့္ ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ထိန္းမရဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳမွာပါေနာ္။

(၁) ေဆးလိပ္နဲ႔ပတ္သတ္တာမွန္သမွ်အကုန္ရွင္းထုတ္ပစ္ပါ

ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီလို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို လက္ေခ်ာင္းကေလးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္ရံုနဲ႔မၿပီးပါဘူးေန္ာ။ အိမ္တြင္း၊ အခန္းတြင္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျပာနဲ႔ ေဆးလိပ္ျပာခြက္၊ ေဆးလိပ္အပိုင္းအစေတြက်န္ရစ္ေနရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္လို႔ပါ။ ေဆးလိပ္နံ႔စြဲေနတဲ့ အက်ီၤေတြကိုလည္း ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္လိုက္ပါအံုး။ အျခားလူအတြက္ေတာ့ သင့္အဝတ္အစားကေဆးလိပ္အနံ႔ကို မခံႏိုင္ၾကေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္ေသာက္တဲ့သူအတြက္ေတာ့ အက်ီၤမွာစြဲကပ္ေနတဲ့အနံ႔ကလည္း အဖိုးတန္ေလးဆိုၿပီး အျမတ္တႏိုးရွဴရႈိက္မိေနမွာပဲ။ ဒီလိုနဲ႔ပဲ ေဆးလိပ္အနံ႔ရတာနဲ႔ ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္နဲ႔ပတ္သတ္တာ မွန္သမွ်အကုန္သာရွင္းထုတ္ပစ္ပါ။

(၂) ေဆးလိပ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အရာမွန္သမွ်ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာမွာစိုးၿပီး အိမ္တြင္းေအာင္းမေနပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္ဖို႔ ခြင့္မျပဳတဲ့ေနရာေတြမွာသာ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ခ်ိန္းဆိုလိုက္ပါ။ ေရွာ့ပင္းေမာလ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ဖုိ႔တားျမစ္ထားတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္၊ ဘား စတဲ့ေနရာေတြကိုသာ သြားလာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ရတဲ့ ေနရာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီကလည္း ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ႏိုးဆြေပးတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ေနတဲ့ အေတာအတြင္းမွာ ေကာ္ဖီကိုေရွာင္ၾကဥ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ေနက်အခ်ိန္မွာ အျခားအရာကိုအစားထုိးျပဳလုပ္ပါ

ရံုးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနက်အခ်ိန္ေတြ သတ္မွတ္ထားတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနက်အခိ်န္မွာ အျခားအရာတစ္ခုခုကို လုပ္ေနလိုက္ပါ။ Break time အခ်ိန္မွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနက်အခိ်န္မွာ ဂိမ္းကစားလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေၾကာေလွ်ာ့ၿပီး ေခတၱအနားယူလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ တခုခုအစားထုိုးျပဳလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။

(၄) ေဆးလိပ္အစားထိုး ပီေကဝါးပါ

ပါးစပ္ကတစ္ခုခုလိုသလိုလိုျဖစ္ၿပီး ခံတြင္းခ်ဥ္ေနတယ္ဆိုရင္ ပီေက၊ သၾကားလံုးငံုထားပါ။ အာရံုလြဲတဲ့အေနနဲ႔ စာအုပ္ဖတ္လုိက္တာ၊ လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လိုက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အျပင္သြားတဲအခါမွာ ေဆးလိပ္ကိုလက္ၾကားညွပ္ၿပီး ယူသြားတတ္သူဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေနရာမွာ ေရသန္႔ဘူးကိုအစားထိုးလိုက္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ေပၚလာရင္ ေရေသာက္လိုက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေသးတယ္။

(၅) အဆုတ္က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ပါ

အဆုတ္တြင္းက ေလေတြကိုသန္႔စင္ဖုိ႔အတြက္ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴထုတ္၊ ရွဴသြင္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာမွာ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ဒဏ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွက်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆုတ္အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကိုလည္း ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*