ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ လံုးဝမစားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

အေအးမိ ၊ တုတ္ေကြးဖ်ားနာျပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ နွင္ ့အစာအိမ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နာမက်န္းခ်ိန္ေတြမွာ သင့္အေနနဲ႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္ ။

၁။ ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ား (သၾကားမ်ားေသာအစားအစာမ်ား)

ပုလိပ္ေရာဂါ နွင္ ့အျခားေသာ ဖ်ားနာမႈမ်ား ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္တြင္ ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္ ။ သၾကားပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းေၾကာင့္ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္နိုင္တဲ့ ေသြးျဖဴဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ကြတ္ကီး ၊ သၾကားလံုး နွင့္ အျခားခ်ိဳေသာ အစားအစာမ်ားကို နာရီအေတာ္ၾကာ စားျပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုယ္ခံစြမး္အားေတြက ပိုျပီး ေလ်ာ့က်လာေစတာေၾကာင့္ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းကို ၾကာရွည္ေစနိုင္ပါတယ္ ။

၂။အခ်ိဳရည္မ်ား

ပံုမွန္အားျဖင့္ ဆိုဒါပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြကို မေသာက္သင့္ပါဘူး ။ အထူးသျဖင့္ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ ပိုဆိုးပါတယ္ ။ အခ်ိဳရည္ နွင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ေရဓါတ္ကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။ ကိုယ္ခံအားနွင္ ့အစာေျခစနစ္ကိုပါ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ ေရေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းဖုိ႔အတြက္ အုန္းေရကို ေသာက္သင့္ပါတယ္လို႔ Dr.Arthur က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၃။မုန္႔ၾကြတ္မ်ား

မုန္႔ၾကြတ္လို သေရစာမုန္႔ေတြကိုေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ လည္ပင္းနာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရွာင္ရမွာပါ ။ အာလူးေၾကာ္လို မုန္႔မ်ိဳးေတြဟာ သင့္ရဲ႕လည္ပင္းကို ေရာင္ယမ္းနာၾကင္ေစျပီး ကုသရတဲ့အခ်ိန္လည္း ပိုျပီး ရွည္ၾကာနိုင္ပါတယ္ ။

၄။ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား

အစာအိမ္ေဝဒနာမ်ားအေနျဖင့္ ယခုလို ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကို မစားသင့္ဘူးလို႔ Dr.Bhatia က ေျပာၾကားထားပါတယ္ ။ ဒီလိုမုန္႔ေတြက အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္ျပီး အက္ဆစ္ အခ်ဥ္ရည္ထုတ္ျခင္းနွင့္ ပ်ိဳ႔ျခင္းကို ျဖစ္ေစနုိ္င္ပါတယ္ ။

၅။ နုိ႔နွင့္ပတ္သတ္ေသာအစားအစာမ်ား

ဘယ္လိုနာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာမဆို ႏြားနို႔ကို မေသာက္သင့္ပါဘူး ။ ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏြားနို႔ေသာက္ျခင္းက ခြ်ဲ ၊သလိပ္ေတြကို ပိုျပီးထြက္ေစပါတယ္ ။ နြားနို႔ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္းက ခြ်ဲ၊သလိပ္ေတြထြက္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သက္ေသျပစရာ မရွိေသာ္ျငား ႏြားနို႔မ်ားမ်ားေသာက္သံုးလွ်င္ေတာ့ ခြ်ဲ ၊သလိပ္ေတြကို ပိုျပီးထြက္ေစတယ္လို႔ ေဒါက္တာArthurရဲ႕ ေလ့လာမႈက ဆိုပါတယ္ ။

၆။အရက္

နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္ အရက္ေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အထူးသတိေပးလိုပါတယ္ ။အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ေဝဒနာရွင္မ်ားကို အထူးရည္ရြယ္ပါတယ္ ။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္ အရက္ေသာက္ျခင္းက ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့အျပင္ အျခားဆိုးရြားေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကိုလည္း ခံစားရေစနိုင္ပါတယ္ ။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*