ရင္သားတြဲက်ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုၾကိဳတင္ကာကြယ္မလဲ ? တင္းရင္းေအာင္ ဘယ္လိုျပန္လုပ္မလဲ ?

အလွအပနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး မိန္းကေလးေတြ စိုးရိမ္ပူပန္တတ္တဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ ရင္သားတြဲက်တာပါပဲ ။ ရင္သားတြဲက်ေနျခင္းက အိုရြယ္တဲ့ပံုစံ ေပါက္ေစသလို အလွပ်က္ကာ ယံုၾကည္မႈလည္း နည္းတတ္ပါတယ္ ။

  • အသက္အရြယ္ေၾကာင့္လည္းေကာင္း
  • စီးကရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း
  • ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္လည္းေကာင္း
  • ေနထိုင္စားေသာက္ပံုလြဲမွားျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း စတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရင္သားတြဲက်မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ရင္သားတြဲက်မႈျပႆနာနဲ႔ တခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ရင္ဆိုင္ေတြ႕နိုင္ပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ စိတ္ပူစရာမရွိပါဘူး ။ ရင္သားတြဲျခင္းကို ကုသနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ ။

၁။ Ice Massage

Ice Massage ဆိုတာကေတာ့ ေရခဲတံုးကို အသံုးျပဳျပီး နွိပ္နယ္တဲ့ နည္းလမ္းပါ ။ ရင္သားတြဲက်ျခင္းနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခါ ထိေရာက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဒီနည္းလမ္းကို မေမ့သင့္ပါဘူး ။ ဒီကုသမႈအတြက္ ေရခဲတံုး ၂တံုးပဲ လိုပါတယ္ ။ ပထမဆံုး ေရခဲ၁တံုးကို ယူျပီး ရင္သားနွစ္ဖက္စလံုးကို ၂မိနစ္ခန္႔ၾကာတဲ့အထိ ညွင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ ။ ျပီးလွ်င္ ေနာက္ထပ္၁တံုးကို ယူပါ။ ျပီးေနာက္ ရင္သားတစ္ဖက္စီကို ေရခဲတံုးသံုးျပီး ေနာက္ထပ္ ၂မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေျဖးညွင္းစြာ နွိပ္နယ္ေပးပါ ။ ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ ရင္သားကို နူးညံ့တဲ့ သဘက္ေလးျဖင့္ သုတ္ျပီး နာရီဝက္ခန္႔ၾကာေအာင္ ပက္လက္လွန္အေနအထား လွဲေနပါ ။ တစ္ေန႔ ၄၊ ၅ၾကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင္လိုခ်င္တဲ့ ရလဒ္ကို ျပန္လည္ရရွိလာမွာပါ ။

၂။သံလြင္ဆီ

Antioxidants နဲ႔ Fatty acid ေတြ ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ သံလြင္ဆီက ရင္သားတြဲက်ျခင္းကို အေကာငး္ဆံုး ျပန္လည္တင္းရင္းေစနိုင္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႔ ရင္နွစ္မႊာကို ျပန္လည္တင္းရင္းေစဖို႔ သံလြင္ဆီ ၂ဇြန္းပဲ လိုတယ္ ။ ပထမဦးစြာ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းကို လက္ဖဝါးေပၚတင္ျပီး ပူသြားေအာင္ လက္နွစ္ဖက္ျဖင့္ အနည္းငယ္ ပြတ္လိုက္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ ရင္သားေပၚကို အထက္မွေအာက္သို႔ ညွင္သာစြာ နွိပ္နယ္လိမ္းေပးပါ ။ ၁၀မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ နွိပ္နယ္ပြတ္ျပီးလွ်င္ ေနာက္ထပ္၁ဇြန္းထပ္ထည့္ျပီး ပထမလုပ္သလို လုပ္ေပးပါ။ စုစုေပါင္း အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ခန္႔ၾကာေအာင္ နွိပ္နယ္ေပးပါ ။ ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ပါတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၄ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ ။

၃။ၾကက္ဥအနွစ္နွင့္သခြားသီး

ဒီနည္းလမ္းေလးက လူသိပ္မသိတဲ့ နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ဥအနွစ္ ၁လံုး ၊ သခြားသီး ၁လံုး ၊ ေထာပတ္ ၁ဇြန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ သခြားသီးကို အခြံခြာေဆးေၾကာျပီး blender ထဲထည့္ၾကိတ္ပါ ။ ထို႔ေနာက္ ၾကက္ဥအနွစ္ နွင့္ ေထာပတ္ကို ထပ္ေလာင္းထည့္လိုက္ပါ ။ ထုိ႔ေနာက္ နွံ႔စပ္ေအာင္ သမလိုက္ပါ ။ ျပီးေနာက္ ရင္သားေပၚမွာ သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ ။ နာရီဝက္ခန႔္ၾကာလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးပါ  ။ တစ္ပါတ္တစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

ရင္သားတြဲက်မႈမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ကာကြယ္မလဲ ?

  • က်ပ္လြန္း ၊ ေခ်ာင္လြန္းေသာ ဘရာမ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ ။ Fit ျဖစ္တဲ ့ဘရာကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။
  • ရင္သားအသားေပး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
  • ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ sport bra ဝတ္ဆင္ပါ ။
  • အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးရန္ body scrub ျပဳလုပ္ပါ။
  • အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ခရင္မ္ (သို႔) လိုးရွင္းမ်ားလည္း လိမ္းေပးပါ ။

တင္းရင္းတဲ့ရင္သားအလွကို မပ်က္စီးေစဖို႔ နည္းလမ္းမ်ားကို အျခားသူငယ္ခ်င္းေတြသိေအာင္လည္း မ််ေဝေပးပါဦးေန္ာ..

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*