အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲက်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ား

တခါတရံ အလုပ္ေတြမ်ားတဲ့ေန႔ေတြဆိုရင္ေတာ့ တစ္ညကို ၄နာရီေလာက္အိပ္လိုက္ရံုနဲ႔လည္း အိပ္ေရးဝၿပီ၊ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ၿပီလို႔ ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အိပ္ေရးဝလား၊ မဝဘူးလားဆိုတာကို ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကအသိဆံုးပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔လို႔ အိပ္ေရးမဝရင္ ကို္ယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ဘယ္လိုျဖစ္ပ်က္ေနမယ္၊ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးဘာေတြ ျဖစ္ေပၚႏုိင္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို သိထားဖို႔ေတာ့ လိုပါမယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးတဲ့အခ်က္ေတြျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ လိုအပ္ေနပါၿပီ။

(၁) မၾကာခဏဗိုက္ဆာေနမယ္

အိပ္ေရးပ်က္ထားတဲ့အတြက္ လူကပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာေၾကာင့္ အားအင္ျဖည့္ဖို႔အတြက္ ဗိုက္ဆာေနတတ္ပါတယ္။ အၿမဲတမ္းလိုလို စားသေလာက္လည္းမဝ၊ ဗိုက္ဆာေနမယ္ဆိုရင္ သင္အိပ္ေရးပ်က္ထားတာမ်ားေနလို႔ပါ။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ ဆာေလာင္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြ ပိုထြက္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ သၾကားနဲ႔ အဆီကို ပိုေတာင့္တလာတဲ့သေဘာပါ။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာမယ္

ညဘက္မအိပ္တာနဲ႔ ဝလာတာက ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈရွိလဲလို႔ ေတြးမိၾကမွာပါပဲ။ အမွန္တကယ္လည္း ဝလာတာကို သတိျပဳမိၾကမွာပါ။ အိပ္ေရးမဝရင္ ပိုစားေနမိလို႔ ဝလာတာ သက္သက္ပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကလည္း ေႏွးေကြးသြားတာမို႔လို႔ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေလာင္ကၽြမ္းမႈေတြက ရပ္တန္႔သြားတာေၾကာင့္ပါ။

(၃) ေမ့ေလ်ာ့မႈေတြႀကံဳေတြ႔လာရမယ္

အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာတဲ့ သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ သိသာထင္ရွားတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။ ခဏခဏေမ့လြယ္မယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေတြေလ်ာ့နည္းလာမယ္။ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ခ်ဖို႔ မျပတ္မသားေတြျဖစ္ၿပီး လုပ္ငန္းပ်က္ရတဲ့ထိကို ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ အိပ္ေရးမဝတဲ့ျပႆနာက တကယ့္ကိုေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။

(၄) ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခုိက္လာႏုိင္တယ္

အိပ္ေရးမဝတာက အာရံုစူးစိုက္မႈမေကာင္းရံုသာမက ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ၊ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ တစ္ခုခုလုပ္လုိက္တုိင္း အလြဲလြဲအေခ်ာ္ေခ်ာ္ ျဖစ္ေနတတ္ၿပီး ပံုမွန္လုပ္ေနၾကအလုပ္ေတြေတာင္မွ ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ျဖစ္မေနေတာ့ပါဘူး။]

(၅) ေရာဂါဝင္ေရာက္ဖို႔လြယ္ကူသြားပါၿပီ

မၾကာခဏဖ်ားၿပီး ခ်ဴခ်ာလာတာကလည္း အိပ္ေရးမဝတာက စတာပါ။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္ေရးမဝတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို တြန္းလွန္ဖို႔ စြမ္းရည္ေတြက က်ဆင္းလာလို႔ပါ။ မၾကာခဏဖ်ားမယ္၊ အေအးမိႏွာေစး စတာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ တစ္ညကို ၇နာရီ၊ ၈နာရီေလာက္ ပံုမွန္မအိပ္စက္ဘူးဆိုရင္ ေရာဂါပိုး၊ အဖ်ားပိုးဝင္ေရာက္ႏုိင္ေခ် ၃ဆပိုမ်ားတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။

(၆) အျမင္အာရံုေဝဝါးလာႏုိင္ပါတယ္

မ်က္လံုးရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကလည္း လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ့အစိတ္အပိုင္းပါပဲ။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနားမယူဘူးဆိုတာနဲ႔ မ်က္စိရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကလည္း အားနည္းလာလို႔ အျမင္အာရံုေဝဝါးလာတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝပင္ပန္းႏံုးခ်ိၿပီး ၾကြက္သြားေတြက ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးအာရံုစူးစိုက္မႈပါ အားနည္းလာၿပီး အျမင္ေဝဝါးလာရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) အသားအေရပ်က္စီးမယ္

ညဘက္အိပ္ေရးမဝရင္ ဝက္ၿခံထြက္တာ ဘာ့ေၾကာင့္လဲလို႔ ေတြးမိၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ အီထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ေပၚလာရတာပါ။ အိပ္ေရးမဝတာနဲ႔အမွ် အသားအေရကလည္း မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလွျပင္ဆင္ေနေပမယ့္လည္း အိပ္ေရးမဝရင္ စိုေျပလွပတဲ့အသားအေရမပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*