မာရသြန္ေျပးမည့္သူမ်ား မျဖစ္မေန သိထားသင့္သည့္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

မာရသြန္အားကစားဆိုတာ ခက္ခဲတဲ့ စိန္ေခၚမႈ တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ပြင့္လင္းရာသီမွာဆိုလွ်င္ အဖြဲ႕အစည္းေတြမွ ဦးေဆာင္ျပီး လူထုမာရသြန္ေျပးပြဲၾကီးေတြကို က်င္းပေပးလ်က္ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူငယ္၊လူလတ္ပိုင္းေတြဟာလည္း အားကစားကို တေျဖးေျဖးနွင့္ စိတ္ပါဝင္စားလာၾကျပီး ဒီလိုမာရသြန္ ေျပးပြဲေတြမွာ အမ်ားအျပား ဝင္ေရာက္ဆင္ႏႊဲၾကပါတယ္။

မာရသြန္ေျပးျခင္းဟာ ထင္သေလာက္ မလြယ္ကူပါဘူး။ မေျပးခင္မွာ ၾကိဳတင္ေလ့က်င့္မႈေတြ လုပ္ထားသင့္တာပါ။ အခ်ိဳ႕ က်န္းမာေရးျပႆနာရွိသူမ်ားအေနျဖင့္လည္း အခန္႔မသင့္လွ်င္ အႏၱရာယ္ တစံုတရာ ရွိနိုင္လို႔ ေသခ်ာဂရုစိုက္သင့္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မာရသြန္ေျပးမည့္သူမ်ား သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အခုလိုပဲ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆာင္ရမည့္အခ်က္မ်ား

၁။အရိုးရွင္းဆံုး နွင့္ တစ္ခုေသာ စည္းကမ္းကေတာ့ အျပဳသေဘာေဆာင္တတ္ပါေစ။ သင့္ရဲ႔ ပန္းဝင္ျခင္း၊ မဝင္ျခင္းအေပၚ စိတ္အလြန္မနွစ္ပါနွင့္။ေပါ့ေပါ့ပါးပါးသာ ေျပးပါ။ လူတစ္ဦးနွင့္တစ္ဦး ကိုယ္ခံစြမ္းရည္ခ်င္းမတူတဲ့အတြက္ မိမိတတ္နိုင္သေလာက္သာ စြမ္းေဆာင္ပါ။

၂။မေျပးခင္ ရက္သတၱပါတ္အလိုမွာ ေလ့က်င့္မႈကို တေျဖးေျဖး ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ သင့္ရဲ႕ အနားယူမႈအတြက္ ျပင္ဆင္ထားရပါမယ္။ ဒါဟာ အလြန္အကြ်န္ train လုပ္ေနျခင္းထက္ ပိုျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ေလ့က်င့္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ထားျခင္းက အမွန္တကယ္ေျပးတဲ့ေန႔မွာ သင့္ကို energy ေတြ ပိုျပီး ျပည့္ဝေနေစမွာပါ။ အလြန္အကြ်ံ ေလ့က်င့္ေနလွ်င္ေတာ့ သင့္ကို ပန္းတိုင္ေရာက္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၃။သင့္ရဲ႕ အားကစားပစၥည္းေတြကို ဂရုတစိုက္ ရွိထားပါ။ မေျပးခင္ ရက္အနည္းငယ္မွစျပီး ေျပးမယ့္ေန႔မွာ ကိုယ္နဲ႔ တစ္ပါတည္း ယူေဆာင္သြား၇မယ့္ အားကစားပစၥညး္ေတြကို ျပင္ဆင္ထားပါ။ မက်န္ခဲ့ပါေစနွင့္။

၄။ျပိဳင္ပြဲမတိုင္ခင္ေန႔မွာ အေနွးေျပးေလ့က်င့္မႈေတြ ရွိပါေစ။

၅။ျပိဳင္ပြဲမတိုင္ခင္ ည (သို႔) မနက္ခင္းမွာ စာအုပ္ဖတ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို ေပါ့ပါးျပီး ဖိစီးမႈမရွိေစဖို႔ စာဖတ္ျခင္းျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ထားပါ။ ဒါမွ စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈမရွိဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေျပးလႊားနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကိုသာ စားသံုးပါ။ ျပိဳင္ပြဲမတိုင္ခင္ ကာလမွ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ မနက္စာ၊ေန႔လည္စာ၊ညစာကို ဂရုတစိုက္စားသံုးပါ။ ပရိုတိန္း ၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား ပါပါေစ။ မေျပးခင္ညမွာစားတဲ့ ညစာကို အထူးဂရုစိုက္ပါ။

၇။တိပ္နွင့္ ေခ်ာဆီမ်ားကလည္း မာရသြန္ေျပးသမားေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ စည္းကမ္းခ်က္ပါပဲ။ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာသံုးတဲ့ စကၠဴတိပ္မ်ားျဖင့္ မိမိရဲ႕ နို႔သီးေခါင္းထိပ္ကို ကပ္ေပးထားပါ။ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ။ သိပ္မကပ္တဲ့ စကၠဴအမ်ိဳးအစားတိပ္မ်ိဳးကိုေတာ့ မသံုးပါနွင့္။ ေနာက္ျပီး ေပါင္ၿခံ ၊ ခ်ိဳင္းတို႔ကို Vaseline လိမ္းေပးပါ။ ျဖစ္နိုင္လွ်င္ ဖိနပ္ေပါက္လြယ္တတ္သူမ်ား အေနျဖင့္ ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေတြကိုပါ လိမ္းေပးနိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၈။မေျပးခင္မွာ ေသြးပူေအာင္လုပ္ျခင္း (သုိ႔) အိမ္သာသြားျခင္းကိစၥရပ္မ်ား ၾကိဳတင္လုပ္ထားပါ။

ေရွာင္ရမည့္အခ်က္မ်ား

၁။စစခ်င္းမွာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈမ်ားစြာျဖင့္ အသားကုန္ မေျပးလိုက္ပါနွင့္။ ေစာစီးစြာ အားကုန္ျပီး လိုရာပန္းတိုင္ မေရာက္ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂။ျပိဳင္ပြဲမတိုင္ခင္ရက္မွာ ေျခေထာက္ကို အေညာင္းမမိပါေစနွင့္ ။တစ္ေနကုန္ ေလွ်ာက္သြားျခင္း၊ shopping ထြက္ျခင္းမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ။

၃။ေရမခ်ိဳးပါနွင့္။ ျပိဳင္ပြဲေန႔မွာ ေရခ်ိဳးမသြားနွင့္။ ေရခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကို ဖယ္ရွားျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးေနေစပါတယ္။ ဒါဟာ ပံုမွန္ထက္ေစာျပီး ေရဓါတ္ခမ္းျခင္းမျဖစ္ေစဖို႔ သတိထားရမယ့္ အရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ဖိနစ္အသစ္မဝတ္ပါနွင့္။ ျပိဳင္ပြဲေန႔မွ ဖိနပ္အသစ္ ထုတ္စီးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနွင့္ ။ ျပိဳင္ပြဲမွာ သင္စီးမယ့္ ဖိနပ္ဟာ သင္နဲ႔ အသားက်ျပီးသား ဖိနပ္ ျဖစ္ေနရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖိနပ္အသစ္ဝယ္ထားျပီးလွ်င္လည္း ျပိဳင္ပြဲမတိုင္ခင္မွာ ခ်စီးထားေပးပါ။

၅။ေရအမ်ားၾကီး မေသာက္ရပါ။ မေျပးခင္ (သို႔) ေျပးေနစဥ္အတြင္းမွာ ေရအမ်ားၾကီး ေသာက္ျခင္း မလုပ္ရပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓါတ္ကို အမ်ားၾကီး စုပ္ယူနိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေျပးေနစဥ္အတြင္းမွာ ေရ အတန္အသင့္ေလး ေသာက္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ကဲ..မာရသြန္ေျပးမယ့္သူေတြ ဒီအခ်က္ေတြအားလံုးကို သိထားျပီးမွ ေျပးဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*