ေန႔ခင္းဘက္တစ္ေရးအိပ္ျခင္းက ရရွိႏုိင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Young attractive woman sleeping on the couch at home, she was reading a book

ေန႔ခင္းဘက္ မိနစ္ ၂၀ ၊ နာရီဝက္ခန္႔ တစ္ေရးအိပ္စက္တတ္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္း ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ နာရီပိုင္းေလာက္ ၾကာေအာင္ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ညေနပိုင္း အိပ္စက္ျခင္း ကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္တဲ့ အခါမွာ ရရွိႏုိင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရွာေဖြၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ႏိုးၾကားတက္ၾကြေစတယ္

စိတ္ကို ႏုိးၾကားတက္ၾကြ လာေစဖို႔ အတြက္ ေန႔ခင္းဘက္ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ အိပ္စက္အနားယူ သင့္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ အာရံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္း လည္း က်ဆင္းလာတတ္တာ သဘာဝပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈကို အလ်င္ျမန္ဆံုး ေျဖေလ်ာ့ေပးႏုိင္ၿပီး အားအင္မ်ားျပန္လည္ျပည့္ဝလာတဲ့ အတြက္ စိတ္ႏုိးၾကား တက္ၾကြလာေစပါတယ္။

(၂) မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစပါတယ္

မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစဖို႔ အတြက္ ေန႔ခင္းဘက္နာရီဝက္ေလာက္ အိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ေနခ်ိန္ ခဏအတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ တာဝန္ေတြကို ျပန္လည္ အမွတ္ရေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၃) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္

အသက္အရြယ္မေရြး ျဖစ္တတ္တဲ့ ႏွလံုးအားနည္းျခင္းနဲ႔ heart attack ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ် ႏုိင္ဖို႔ အတြက္ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္တဲ့သူေတြက သာမာန္ လူေတြထက္ကို ပိုၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ် ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။

(၄) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို ခံစားေနရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေန႔ခင္းဘက္ နာရီဝက္ေလာက္ အိပ္စက္ အနားယူ လိုက္ပါ။ ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္စက္လိုက္တဲ့အခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ stress ေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အားအင္မ်ား ျပန္လည္ျပည့္ဝလာေစပါတယ္။

(၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္စက္တာက ဝိတ္တက္ေစတယ္လို႔ပဲ အမ်ားက ထင္ထားၾကတာပါ။ အမွန္တကယ္ ေတာ့ ဝိတ္တက္မလာဖို႔ကိုေတာင္ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့ အခါမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္တာ၊ မုန္႔စားလိုက္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ၿပီး စိတ္လန္းဆန္း တက္ၾကြလာေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းက အဝလြန္ျခင္းကို ပိုမုိျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္မယ့္အစား ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္တာက အားအင္မ်ားကို ျပည့္ဝလာေစၿပီး ဝိတ္တက္လာမွာ ကိုလည္း စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။

(၆) စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္

အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ စိတ္က လန္းဆန္တက္ၾကြမႈ မရွိဘဲ ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေျပတာမ်ိဳး ႀကံဳေတြ႔ဖူးမယ္ ထင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေရးအိပ္လိုက္တာက ညဘက္မွာ အိပ္ေရးမဝတာ အတြက္ ျပန္လည္ ကုစားေပးႏုိင္ၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈကို ျဖစ္ေပၚလာေစတဲ့ အတြက္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ တက္ၾကြလာေစပါတယ္။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*