အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေစႏုိင္

အိပ္ခ်ိန္မလံုတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ရုတ္တရက္ တိုးလာျခင္းပါပဲ။ အိပ္ေရးမဝတာက ဝိတ္တက္တာနဲ႔ ဘယ္လိုဆက္စပ္မႈ ရွိလဲဆိုတာကို ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္ေတြအရ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ဆာေလာင္ျခင္း

အိပ္ေရးမဝျခင္းက ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အစားအစာမ်ားကို လိုတာထက္ ပိုၿပီး စားခ်င္တာ၊ ေတာင့္တတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္တဲ့ အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းမမွ်တတဲ့ အတြက္ ဆာေလာင္မႈကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ အစားအစာကို အထိန္းအကြပ္မဲ့ စားေသာက္ျခင္းက သင့္ကိုဝိတ္တက္လာေစပါတယ္။

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာျခင္း

ညဘက္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ မအိပ္ရတဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက stress hormone ေတြ မ်ားစြာ ထုတ္လႊတ္ပါေတာ့တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း ကလည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာေစတဲ့ အဓိကအခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလာတာနဲ႔ အမွ် ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေတာင့္တတတ္ၾကၿပီး အလြန္အကၽြံစားသံုး မိတဲ့အခါ ဝိတ္တက္လာရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အစားအစာေတာင့္တျခင္း

အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့ အတြက္ အင္အားျပည့္ေစဖို႔ အစားအစာမ်ားကို ေတာင့္တလာပါေတာ့တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အခ်ိဳ၊ အဆီ၊ အဆိမ့္ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ပိုမိုေတာင့္တတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာရတာပါ။

(၄) ကယ္လိုရီမေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္

ညဘက္ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားက အလိုအေလ်ာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစ ႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ညဘက္ ႏိုးႏိုးၾကားၾကား ရွိေနၿပီး မအိပ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး တေျဖးေျဖးနဲ႔ ဝိတ္တက္လာရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) အခ်ိန္မေတာ္စားေသာက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ လူအမ်ားစု ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတာက အိပ္ရာကထၿပီး တခုခုထစားလိုက္ၾကတာပါ။ ဗိုက္ဆာလို႔ အိပ္မေပ်ာ္တာလား၊ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ အစားတစ္ခုခုစားလိုက္မယ္ စသျဖင့္ စိတ္ကူးကိုယ္စီနဲ႔ မလိုအပ္ဘဲ စားသံုးေနမိၾကတာပါ။ ဒါကလည္း သင့္ကို ဝိတ္တက္လာေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ရပ္ပါပဲ။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*