မတ္တပ္ရပ္ေနျခင္းကလည္း အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရ

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကပဲ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းမဟုတ္ဘူးေနာ္။ မတ္တပ္ရပ္ေနျခင္းကလည္း သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားတဲ့ exercise တစ္ခုဆိုတာကို သိထားဖို႔ လိုေနျပီ။

ပံုမွန္အားျဖင့္ ကြ်န္ုပ္တို႔ေတြက ေခြ်းထြက္ျပီး လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြကိုမွ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားတယ္၊ ထိေရာက္တယ္လို႔ သိမွတ္ထားခဲ့ၾကတယ္။ အခုေနာက္ထပ္ သိရွိခဲ့ရတာကေတာ့ အထူးတလည္ ေလ့က့်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ဘဲ မတ္တပ္ရပ္ေနျခင္းမွာပင္ သင္မထင္ထားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာပါပဲ…

Image result for standing is good for you

အဆီေတြေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္

ဟုတ္ပါတယ္။ ကြ်နု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြဟာ ထို္င္ေနစဥ္အတြင္းမွာ အနည္ထိုင္ေနသကဲ့သို႔ အဆီေတြကို စုျပံဳေနေစပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္အားျဖင့္ မတ္တပ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ စားပြဲခံုကို ေျပာင္းျပန္လွန္လိုက္သလို ထိုင္ေနတုန္းမွာ စုေနခဲ့တဲ ့အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ၾကြက္သားမ်ားရဲ႕ ေသြးေၾကာတြင္းရွိ အင္ဇိုင္းေတြဟာ နာရီအနည္းငယ္ၾကာ မတ္တပ္ရပ္မႈမရွိလွ်င္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းမႈ မေပးနို္င္ဘူးလို႔ ကြ်မး္က်င္ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။

ေရာဂါမ်ားမွကာကြယ္ေပးတယ္

ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈမ်ားအရ မတ္တပ္ရပ္ေနျခင္းဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ နွင့္ အဆီမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ျပီး ေကာင္းမြန္ေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈတြင္ လူ၈၀၀ ကို စမ္းသပ္ပါဝင္ေစခဲ့ျပီး တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ၂နာရီခန္႔ မတ္တပ္ရပ္ေနေလ့ရွိတဲ့ သူေတြရဲ႕ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္မွာ ၂ ရာခိုင္နႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ျပီး အဆီေတြဟာ ၁၁ ရာခိုင္နႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ မတ္တပ္ရပ္ရံုျဖင့္ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းတယ္ဆိုတဲ့ ကိစၥကို အ့ံၾသေကာင္း အံ့ၾသနိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲလို႔ဆိုရရင္ မတ္တပ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေျခေထာက္၊ တင္ပါး၊ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြဟာ လႈပ္ရွားရျပီး ေလ့က်င့္ခန္းသဖြယ္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ထိုင္ေနခ်ိန္ထက္ ပိုျပီး အားထုတ္သံုးစြဲရျပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မး္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Image result for standing burns calories

အကယ္၍ သင္ဟာ ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူတစ္ေယာက္ ဆိုလွ်င္ နာရီဝက္ျခားတစ္ခါ (သို႔) တစ္နာရီျခား တစ္ခါ မတ္တပ္ရပ္ေပးတဲ့ အက်င့္ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မတ္တပ္ရပ္ရင္း စကားေျပာပါ၊ မတ္တပ္ရပ္ျပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ စားပြဲမ်ိဳးမွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ေဆာင္ရြက္ပါ၊ မတ္တပ္ရပ္ျပီး တီဗီြၾကည့္ပါ၊

ဒီလုိမ်ိဳးလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အက်င့္ကို တသီးတသန္႔လုပ္စရာမလိုဘဲ တေျဖးေျဖးနွင့္ အက်င့္ျဖစ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*