ခံုေပၚမွာစားျခင္းထက္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္စားျခင္းက က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ပိုမ်ား

အခုေနာက္ပိုင္း ေနထိုင္မႈပံုစံအရ ခံုေပၚမွာ ထိုင္ခ်ိန္ေတြကသာ ပိုမ်ားလာပါတယ္ ။ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္သာမက ထမင္းစားခ်ိန္မွာလည္း ထမင္းစားခန္းထဲကသာ ခံုေပၚမွာသာ ထိုင္ျပီး စားေသာက္ၾကပါတယ္ ။ အေနာက္နိုင္ငံမ်ားမွလြဲျပီး လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာခန္႔က လူေတြဟာ ထမင္းစားလွ်င္ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္ခ်၍ျဖစ္ေစ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္၍ ျဖစ္ေစ စားပြဲဝိုင္းေလးနဲ႔စားတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈရွိခဲ့ပါတယ္ ။အခုခ်ိန္ထိလည္း အခ်ိဳ႕နိုင္ငံေတြမွာ ဒီယဥ္ေက်းမႈက ရွိေနတုနး္ပါပဲ ။

ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္စားျခင္းက ဆိုဖာ ၊ ကူရွင္ ၊ စတဲ့ဇိမ္ခံပစၥည္းေတြနဲ႕ ထိုင္ျခင္္းေလာက္ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိဘူးဟု ထင္ရေသာ္လည္း က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကိုေတာ့ ေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္ ။

၁။ေယာဂပံုစံထိုင္ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ တူညီေသာအက်ိဳးရျခင္း

ၾကမ္းျပင္ေပၚ ထိုင္စားတဲ့အခါ  တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ျပီး ထိုင္ရတဲ့အတြက္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Sukhasana ကစားသလို တူညီေသာ အက်ိဳးကို ရရွိေစမွာပါ ။ ဒီကစားနည္းဟ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ကာ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ ၊ ရင္ကိုဖြင့္ျပီးထိုင္ရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပုခံုးနွင့္ လည္ပင္းေၾကာကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း လုပငန္းေဆာင္တာအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။

၂။အစာေျခစနစ္ပိုေကာင္းမြန္ျခင္း

တင္ပလႅင္အေနအထားျဖင့္ ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္စားတဲ့ပံုစံက အစာေျခစနစ္စနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့့ေစျပီး  အစာေျခဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစာေျခရည္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ထုတ္လုပ္ေစပါတယ္ ။ ၾကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေနမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

၃။ဘဝသက္တမ္းပိုရွည္ေစျခင္း

ၾကမ္းျပင္ေပၚထိုင္ျခင္းမွ အကူအညီမပါဘဲ မတ္တပ္ျပန္ရပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ဘဝသက္တမ္းကို ပိုျပီး ရွည္ၾကာေစနိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ၂၀၁၂ ခုနွစ္ ေလ့လာမႈအရ ထိုင္ေနရာမွာ လက္မေထာက္ဘဲ ၊ အျခားအရာေတြဆီမွ အားမျပဳဘဲ မတ္တပ္ရပ္နိုင္ျခင္းဟာ မိမိဘဝ သက္တမ္းပိုရွည္ကာ အသက္ရွည္ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။သို႔ေသာ္ အျခား မေတာ္တဆမႈျဖစ္ထားသူ ၊ ဒဏ္ရာအနာတရရွိသူမ်ား အေနနဲ႕ကေတာ့ ထဖို႔ခက္ခဲနိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလိုထိုင္ထျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

၄။အေၾကာအခ်ဥ္ေျပကာ စိတ္လက္ေပ့ါပါးေစျခင္း

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လြတ္လပ္စြာ တင္ပလႅင္ေခြထို္င္ရျခင္းေၾကာင့္ အေညာင္းအညာေျပကာ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးျပီး စိတ္လက္ေပ့ါပါးေစပါတယ္ ။ ဒီလိုထိုင္ျခင္းက တင္ပါး ၊ ဒူးေခါင္းနွင့္ ေျခက်င္းဝတ္ ေနရာတို႔ကို အလိုလို ဆြဲဆန္႔မႈ ျဖစ္ေစျပီး ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ ၊ ပုခံုးနွင့္ရင္ဘတ္ တို႔မွာလည္း  အေၾကာအခ်ဥ္ေျပေစပါတယ္ ။ခံုေပၚမွာ ၾကာၾကာထိုင္ရင္ေတာ့ ေက်ာနာခါးနာျခင္း ၊ အားနည္းျခင္း  ၊ ၾကြက္သားမ်ား သန္စြမ္းမႈမရွိျခင္း ၊ တင္ပါး စတဲ့ေနရာေတြမွာ သက္ေတာင့္သက္သာမရွိျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကုိ ရရွိေစမွာပါ ။

၅။ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မွန္ကန္ျခင္း

လက္ျပင္ကုန္းတာ ၊ ခါးကုန္းတာ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မမွန္ကန္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႕ ၾကမ္းျပင္ေပၚ တင္ပလႅင္ခ်ိတ္ကာ စားသံုးတဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴေပးပါ ။ အလိုအေလ်ာက္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို မွန္ကန္သြားေစပါလိမ့္မယ္ ။

၆။ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းျခင္း

ခံုေပၚမွာထိုင္ျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈအတြက္ အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ္လည္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ တင္ပလႅင္ထိုင္ျခင္းကေတာ့ နွလံုးမွ အျခားေနရာေတြသို႔ ေသြးမ်ား ေကာင္းစြာ စီးဆင္းလည္ပတ္ေစါတယ္ ။ ဒီလို အေနအထားအတိုင္းထုိင္ကာ စားသံုးျခင္းက နွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး ထမင္းစားစဥ္အတြင္း နွလံုးဖိအားလြန္ကဲမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

၇။မိသားစုသိုက္သိုက္ဝန္းဝန္းျဖစ္ေစျခင္း

မိသားစုနဲ႕အတူ ၾကမ္းျပင္ေပၚက စားပြဲဝိုင္းမွာ အတူတူထို္င္ကာ စားေသာက္ျခင္းက မိသားစုဝင္ေတြကို ပိုမိုေႏြးေထြးမႈရရွိေစပါတယ္ ။ မိသားစုဝင္အခ်င္းခ်င္းလည္း ပိုရင္းနွီးကာ သိုက္သိုက္ဝန္းဝန္းနဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းပါတယ္ ။ ကေလးငယ္ရွိတဲ့ မိဘေတြအေနနဲ႕ မိမိကေလးနဲ႕အတူ ၾကမ္းျပင္ေပၚ အတူတူထိုင္ စားျခင္းက ကေလးနဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆက္သြယ္မႈ ပိုရေစျပီး သူတို႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကိုလည္း ေလ့လာနိုင္ေၾကာင္း ေျပာထားပါတယ္။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*