မၾကာခဏ ေသြးေပါင္က်တတ္သူမ်ားအတြက္ အိမ္လုပ္ေဖ်ာ္ရည္(၅)မ်ိဳး

ေသြးေပါင္က်ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေနထိုင္သြားလာမႈ၊ အစားအေသာက္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ စတာေတြေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်တတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က ၁၂၀/၈၀ ရွိရမွာပါ။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အေပၚေသြး ၉၀ ၊ ေအာက္ေသြး ၆၀ ေလာက္ထိက်သြားတတ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္က်ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေခါင္းမူးမယ္၊ မအီမသာျဖစ္မယ္၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေသြးေပါင္က်တတ္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္လာေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို အထူးဂရုစိုက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္မ်ားကလည္း ေသြးေပါင္က်တဲ့သူေတြအတြက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

(၁) မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

လိေမၼာ္ေရာင္အဆင္းရွိတဲ့ မုန္လာဥနီက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ မုန္လာဥနီအစိမ္းကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစိမ္းေႀကာ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္သလို စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္က ပိုၿပီးေတာ့ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီကို ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာရေအာင္ ႀကိတ္ပါ။ အရည္ရရွိႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေရအနည္းငယ္ေရာစပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန္႔ ေရာစပ္ၿပီး မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ ထမင္းမစားခင္ ေသာက္သံုးပါ။ အက်ိဳးရလဒ္ကို ခဏအတြင္း ခံစားရမွာပါ။

(၂) သံပရုိရည္

သံပရိုသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္မ်ားက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေဆးဖက္ဝင္အသီး တစ္မ်ိိဳးပါပဲ။ သံပရိုရည္က ေသြးတိုးတဲ့သူေတြအတြက္ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့အျပင္၊ ေသြးေပါင္က်တဲ့ သူအတြက္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႀကံရည္ထဲမွာ သံပရုိရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးေပါင္က်ျခင္းေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ဗာဒံေစ့ႏြားႏုိ႔

ဒါကေတာ့ ေရွးစဥ္ဆက္ကတည္းက အသံုးျပဳလာတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဗာဒံေစ့ ၅ေစ့ေလာက္ကို ေရထဲ တစ္ညေလာက္စိမ္ထားပါ။ ေရစိမ္ၿပီးသားဗာဒံေစ့ေတြကို အေပၚယံအခြံခၽြတ္ၿပီး ႀကိတ္လိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ ဗာဒံအႏွစ္ကို ႏြားႏုိ႔ထဲေရာစပ္ၿပီး ႀကိဳခ်က္ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ ေသြးေပါင္က်တတ္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ မနက္တိုင္းေသာက္သံုုးသင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

(၄) ဓာတ္ဆားရည္

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကလည္း ေသြးေပါင္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကို အလ်င္အျမန္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မယ့္ ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္ကို အလြယ္တကူမရရွိႏုိင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ေလာက္ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္တုိင္လုပ္တဲ့ ဆားရည္ကိုေတာ့ ေသခ်ာခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး ေဖ်ာ္စပ္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခုိက္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။

(၅) ေကာ္ဖီ

ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခပ္ျပင္းျပင္ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္ေဖ်ာ္ရည္၊ ကိုလာ စတာေတြကလည္း ေသြးေပါင္က်တဲ့ သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်တဲ့ေဝဒနာကို ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ မနက္စာစားတုိင္း ေကာ္ဖီ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေခ်ာကလက္ပူပူတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကာရွည္စြဲၿမဲစြာ ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေပၚႏုိင္တာကို သတိျပဳပါ။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*