မ်က္လံုးတိမ္စြဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

တိမ္စြဲျခင္းဟာ မ်က္လံုးဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ လူၾကီးေတြမွာ ပိုျပီး အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္ ။ တိမ္စြဲျခင္းက မ်က္လံုးကြယ္ျခင္းရဲ႕  အဓိကအက်ဆံုး အေၾကာင္းအရင္းလို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ။ ေန႔စဥ္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သုံုးျခင္းက မ်က္စိေရာဂါေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း နွင့္ ကုသနည္းဆိုတာ အားလံုးသိရွိျပီး ျဖစ္မွာပါ ။ တိမ္စြဲျခင္းအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရေလာက္တဲ့အထိ မဆိုးရြားေသာ အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက ထိေရာက္သက္သာေစမွာပါ။

၁။ဟင္းနုႏြယ္အရည္

ဟင္းနုႏြယ္တြင္ပါဝင္ေသာ lutein နွင့္ zeaxanthin ေခၚ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဓါတ္ေတြဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစျပီး  ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္လံုးထိခိုက္မႈေတြကုိလည္း မ်ားစြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ဟင္းနုႏြယ္ ၁စည္းကို အရြက္ေျခြျပီး ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ ။ ျပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန္ခြက္ထည့္ျပီး အရင္ဆံုး ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ ။ ေရဆူလာလွ်င္ ေျခြထားေသာ ဟင္းနုႏြယ္ရြက္မ်ားကို ထည့္ျပီး ၁၀မိနစ္ခန္႔ ဆူပြက္ေနေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဟင္းနုႏြယ္အေရာင္ ေျပာင္းသြားတာကို ျမင္ရမည္ျဖစ္ျပီး ေၾကညက္သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္ ေခ်လိုက္ပါ ။ အေအးခံျပီးလွ်င္ ဇကာျဖင့္ဆစ္ကာ အရည္ကိုညွစ္ယူရမွာပါ ။ ထိုဟင္းနုႏြယ္ရည္ကို တစ္ေန႔ ၃ၾကိမ္ေသာက္သံုးျခင္ျဖင့္ ၁လအတြင္း မ်က္လံုး တိမ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာလာေစမွာပါ ။

၂။ green tea လက္ဖက္ေျခာက္

Green Tea တြင္လည္း antioxidant မ်ား ေပါၾကြယ္ဝျပီး တိမ္စြဲျခင္း ၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသျဖင့္ မ်က္လံုးနွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစနိုင္စြမး္ ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လံုးတိမ္စြဲျခငး္ကိုလည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ဒီကုထံုးအတြက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ ပ်ားရည္ ၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန္႔စီ နွင့္ ေရ ၁ခြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ပထမဦးစြာ ေရတစ္ခြက္ကို အိုးထဲသို႔ထည့္ျပီး မီးနည္္းနည္းျဖင့္ အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ကို ထည့္ျပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ မီးဖိုေပၚမွ ခ်ျပီး အဖံုးဖံုးကာ ၅မိနစ္ခန္႔ ထားလိုက္ပါ ။ ေရေႏြးအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားျပီဆိုလ်ွင္ ပ်ားရည္နွင့္ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ျပီး ေမႊျပီး ေသာက္သံုးလို႔ ရပါျပီ ။ တစ္ေန႔ ၂ၾကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလွ်င္ မ်က္လံုးနွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးျပီး အျမင္အာရံုကုိလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ ။

၃။ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္နီ နွင္ ့သံပုယိုသီး

ေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္း ၃မ်ိဳးကို ဆတူအခ်ိဳးအဆအတိုင္း အရည္ညွစ္ျပီး ပုလင္းတစ္ခုထဲထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ ။ ထုိအရည္ကို တိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လံုးတြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ ။ တစ္ေန႔တစ္ခါ ခတ္ေပးရမည္ျဖစ္ျပီး တစ္ခါခတ္လွ်င္ တစ္စက္သာ ခ်ေပးပါ ။ က်န္ေသာ အရည္မ်ားကို ေရခဲေသတၱာတြင္းထည့္ကာ သိမ္းထားပါ ။

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*