Latest post

ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းမွာ လံုးဝ လံုးဝ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာ ၅မ်ိဳး

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ထမင္းစားျပီးတာနဲ႔ လဲေလ်ာင္းတာ ၊ TV ၾကည့္တာမ်ိဳးေတြကို လုပ္တတ္ပါတယ္ ။ ဒီလိုအက်င့္ဆိုးေတြဟာ ၾကာလာလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္ ။ ဒီလိုအက်င့္ဆိုးေတြထဲကမွ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အရာ ၅မ်ိဳးကိုေတာ့ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းမွာ လံုးဝမလုပ္မိေစဖို႔ သတိေပးလိုပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစနိုင္တာကို သိေသာ္လည္း ဒီအက်င့္ကိုေတာ့ အေတာ္မ်ားမ်ား မစြန္႔ပစ္နိုင္ၾကပါဘူး ။ အထူးသျဖင့္ ထမင္းစားျပီးတာနွင့္ ခ်က္ခ်င္း ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္ ။ ထမင္းစားျပီးခ်ိန္နွင့္ အနည္းဆံုး ၁နာရီ ၊ ၂နာရီခန္႔ ၾကာျပီးမွသာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို အထူးသတိျပဳဖို႔ လိုပါတယ္ ။ စီးကရက္မွာပါဝင္တဲ့ နီကိုတင္းဓါတ္က အစာေျခစနစ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုကဲမႈကို ခ်ဳပ္ေနွာင္ထားနိုင္ထားနိုင္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသို႔ carcinogens ဓါတ္ေတြကို ပံုမွန္ထက္ပိုျပီး စုပ္ယူေစပါတယ္ ။ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈေတြအရ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း စီးကရက္ ၁လိပ္ေသာက္ျခင္းက သာမန္ခ်ိန္မွာ စီးကရက္ ၁၀လိပ္ တျပိဳင္တည္းေသာက္ျခင္းနွင့္ ညီမွ်တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ အဆုတ္ နွင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြါးနိုင္မႈကိုလည္း ျမင့္မားေစနိုင္ပါတယ္။

အသီးမ်ားစားျခင္း

အမ်ားစုဟာ ထမင္းစားျပီးတာနွင့္ အသီးမ်ားကို အခ်ိဳတည္းစရာအျဖစ္ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္ ။ အသီးစားမယ္ဆိုလွ်င္ ထမင္းမစားခင္ စားသံုးတာက ပိုျပီး ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ အသီးေတြဟာ အစာေျခနိုင္ဖို႔အတြက္ မတူညီတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို လိုအပ္ပါတယ္ ။ အသီးမွာပါဝင္တဲ့ သၾကားဓါတ္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူနိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္ ။အသီးမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓါတ္၊ အမွ်င္ဓါတ္ နွင့္ သၾကားဓါတ္ေတြဟာ အစာအိမ္တြင္း ဘာမွမရွိခ်ိန္တြင္သာ ေကာင္းေကာင္းစုပ္ယူနိုင္ပါတယ္ ။ အစာစားျပီးမွ စားသံုးလွ်င္ အစာမေၾကျခင္း ၊ ရင္ပူျခင္း ႏွင့္  ေလပ်ိဳ႔ေလခ်ဥ္တက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္း

ထမင္းစားျပီးျပီးျခင္း အိပ္စက္ျခင္းက ဗိုက္ပူျခင္း ၊ ခႏၶာကိုယ္ သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္ေစျခင္းနွင့္ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ခံစားရနိင္ပါတယ္ ။ အိုင္အိုနီးယား ေဆးတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ ထမင္းစားျပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာမွ အိပ္စက္တတ္သူေတြဟာ ေလျဖတ္မႈအႏၱရာယ္မွ ပိုျပီး ေလ်ာ့နည္းနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ထမင္းစားျပီးလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ေသးဘဲ အနည္းဆံုး ၁နာရီခန္႔ၾကာမွ အိပ္သင့္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးျခင္း

အစာစားျပီးျပီးခ်င္း ေရတန္းခ်ိဳးျခင္းက လက္နွင့္ေျခေထာက္ေတြကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ျမင့္တက္ေစကာ အစာအိမ္တြင္းေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္ ။ ဒ့ါေၾကာင့္ပင္ အစာအိမ္နာျခင္း နွင့္ အစာမေၾကျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။

လက္ဖက္ရည္  ၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္း

ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း လံုးဝ လက္ဖက္ရည္ ၊ ေရေႏြးၾကမ္း မေသာက္ပါနွင့္ ။ လက္ဖက္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ tannic acid က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕  သံဓါတ္စုပ္ယူမႈကို အေနွာင့္အယွက္ေကာင္းေကာင္း ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းက သံဓါတ္ကို  ၈၇ ရာခိုင္နႈန္းထိ ေလ်ာ့က်သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓါတ္နည္းတဲ့အခါ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ေစရံုသာမက အစားစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း ၊ အသားအေရျဖဴေလ်ာ္ျခင္း ၊ ရင္ဘတ္နာျခင္း ၊ ေျခလက္မ်ားေအးစက္ျခင္း ၊ ေခါင္းမူးျခင္း နွင့္ အလြန္အက်ဴး ေမာပန္းျခင္းမ်ားကိုပါျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ ၅ခ်က္ကို ေန႔လည္စာ ၊ ညစာ စားျပီးျပီးခ်င္းတိုင္းမွာ  မလုပ္မိေစဖို႔ အတြက္ မိတ္ေဆြ၊မိသားစုမ်ားကိုလည္း က်န္းမာေရးအသိေလး မွ်ေဝေပးဖို႔ တိုက္တြန္းရင္း….

CHAN (ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*