အစာစားၿပီးအခ်ိန္တိုင္း လံုးဝမျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူမ်ား

အစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္းမွာ လူအမ်ားစု ျပဳလုပ္မိေနတဲ့ အျပဳအမူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္တာဝန္ေတြ ျပည့္ႏွက္ေနလို႔ ၿပီးၿပီးေရာ ျပဳလုပ္တဲ့သူေတြလည္း ရွိသလုိ၊ မသိလုိ႔ ျပဳလုပ္မိေနတာေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အစာစားၿပီး အခ်ိန္တိုင္းလံုးဝ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့  အျပဳအမူမ်ားကို သတိထားမိေစဖိုု႔ အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အိပ္စက္ျခင္း

အစာစားၿပီးတဲ့အခါမွာ အိပ္ခ်င္လာတယ္ဆိုၿပီး အိပ္လိုက္တာမ်ိဳးက မေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူပါပဲ။ အိပ္စက္လိုက္တဲ့အတြက္ အစာေခ်ဖ်က္စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးသြားေစၿပီး ႏိုးထလာတဲ့အခါမွာလည္း ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြ အတြက္ေတာ့ ထမင္းစားၿပီး ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ဖြာလိုက္ရတာက  သူ႔တို႔အတြက္ အခ်ိဳတည္းနည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ေသာက္မယ္ ဆုိရင္ သင္စားေသာက္လုိက္တဲ့ အစားအစာေတြက အာဟာရမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

(၃) ေရခ်ိဳးျခင္း

အစာစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္တိုင္း ေရခ်က္ခ်င္းမခ်ိဳးရဘူးလို႔ ငယ္စဥ္အခါက မိဘေတြ ဆံုးမခဲ့ၾကပါတယ္။ မွန္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္ေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

(၄) သစ္သီးစားျခင္း

လူအမ်ားစု ျပဳလုပ္မိေနၾကတဲ့ အရာတစ္ခုပါပဲ။ အစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း သစ္သီးစားၿပီး အခ်ိဳတည္းၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ အစာစားၿပီး သစ္သီးစားတာက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ နာရီဝက္၊ တစ္နာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

(၅) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္း

အစာစားေနခ်ိန္တြင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစာစားၿပီးရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သံုးတာက လက္ဖက္ေျခာက္ကထြက္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြက အစာအိမ္တြင္းက ပရိုတင္းဓာတ္ေတြကို တင္းမာသြားေစၿပီးေတာ့ အစာေျခဖ်က္မႈစနစ္ကုိ အားနည္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္မယ့္အစား ေရေႏြးေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။

(၆) လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္း

အစာစားၿပီးရင္ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာက ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုေပမယ့္ အစာစားၿပီးခ်င္းေတာ့ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳး မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက အစာမေၾကမႈကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီးေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ဗိုက္ရစ္တာမ်ိဳး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

(၇) ေရခဲေရေသာက္သံုးျခင္း

ေရခဲေရေသာက္သံုးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမျပဳပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အစာစားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း ေရခဲေရေသာက္သံုးတတ္တဲ့ အက်င့္ကိုျပဳျပင္ဖု႔ိ လုိပါတယ္။ ေရခဲေရက အစာေခ်ဖ်က္စနစ္ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ သက္ေရာက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးခ်င္း မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*