Latest post

အစာအိမ္ေရာဂါသမားမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား

Young man with severe stomach ache holding his stomach

အစာအိမ္ေရာဂါေဆးမ်ားကို အၿမဲေသာက္သံုးေနရတာကလည္း ေရရွည္အတြက္ မေကာင္းလွပါဘူး။ မိမိကိုယ္တိုင္ပဲ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေတြကို ေျပာင္းလဲဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာျခင္းစတဲ့ အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ပတ္သတ္တာေတြကို ခံစားေနရသူဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးမ်ားကို သတိထားမိေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Vitamin B6 က အဆိပ္အေတာက္မ်ားထုတ္လႊတ္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ အစာအိမ္တြင္း႐ွိ Acid မ်ားျပန္စီးျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပညာ႐ွင္မ်ားေျပာၾကားခ်က္အရ သစ္သီးဝလံမ်ားကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားတာဟာ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၂) ေခါင္းအံုးအျမင့္ျဖင့္အိပ္စက္အနားယူပါ။

အစာအိမ္နာေနသူမ်ားအေနနဲ႔ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဦးေခါင္းနဲ႔ပခံုးကို အနည္းငယ္ျမွင့္တင္ထားေပးပါ။ ဦးေခါင္းနဲ႔ပခံုးကို ၆လက္မခန္႔ျမင့္တဲ့ အေနအထားအတိုင္း အိပ္စက္ႏိုင္ဖုိ႔  ေခါင္းအံုးခပ္ျမင့္ျမင့္ေလးနဲ႔ အိပ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုအေနအထားနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းက အစာအိမ္ျပြန္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ား အထက္သို႔တက္မလာေစရန္ တားျမစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းဆန္ စားပါ။

အစာအိမ္နာသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ၿပီး အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္နာေနတာေၾကာင့္ ဘာမွစားမရျဖစ္ေနသူမ်ား အာဟာရခ်ိဳ႔တဲ့သြားမွာကို စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းဆန္မွာ ထူးျခားတဲ့ အစြမ္းအာနိသင္ေတြမပါေပမယ့္ အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ လြယ္ကူျမန္ဆန္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နာသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ျဖည့္စြက္အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေရေအးမေသာက္ပါနဲ႔။

အစာအိမ္ေရာဂါခံစားေနရသူအမ်ားစုဟာဆိုရင္ အစာအိမ္နာက်င္ခ်ိန္မွာ ေရေသာက္လိုက္လွ်င္ သက္သာလာမယ္လို႔ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္လည္း သက္သာလာတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ခဏမွ်သာ သက္သာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရေအးေသာက္ျခင္းက အစာအိမ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားထုတ္လႊတ္မႈကို ပိုၿပီးအားေပးလိုက္သလို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာအိမ္နာခ်ိန္မွာ ေရဆာရင္ေတာင္ ေရေႏြးေႏြးေလးကို အနည္းငယ္မွ်သာေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*